Персональные тренировки ОФП и восстановление после травм. Работаю с профессиональными спортсменами — и веду любителей по тем же протоколам: сначала убираем ограничение, потом делаем сильнее.
Это фразы, с которых начинается почти каждая первая встреча. Работаю не с диагнозом в справке, а с тем, что конкретно перестало получаться.
После нагрузки, прыжков, лестницы или старой травмы. Разбираем, что именно даёт боль — сустав, техника движения или слабое звено выше и ниже.
Ограничение амплитуды, щелчки, страх нагрузки после вывиха или операции. Возвращаем объём движения и контроль лопатки.
Накопленная усталость от сидячей работы и перелётов. Убираем перегрузку и учим тело держать нагрузку целый день.
Головная боль напряжения, которая тянется из шеи и плеч. Работаем с подвижностью грудного отдела и силой мышц шеи.
После травмы, гипса или операции движение вернулось не полностью. Восстанавливаем амплитуду по этапам, без рывков.
Форма, вес, выносливость и запас прочности для любимого спорта. ОФП, которая не ломает то, что уже болело.
Тренер по общей физической подготовке, специалист по восстановлению после травм. Работает со спортсменами профессиональных команд и с любителями.
Этап закрывается не датой в календаре, а выполненным критерием: амплитуда, симметрия по силе, отсутствие отёка. Ниже — как это выглядит на типовых случаях.
Сроки ориентировочные. Реальный темп зависит от типа операции, исходного состояния и того, как тело отвечает на нагрузку. Переход к следующему этапу — только по выполненным критериям.
Замените содержание на свой типовой протокол — структура блока рассчитана на 4–5 этапов.
Замените содержание на свой типовой протокол — структура блока рассчитана на 4–5 этапов.
Разбираем, что случилось, чем лечились, что уже пробовали и чего хотите добиться.
Смотрю, как вы стоите, двигаетесь и где тело компенсирует нагрузку.
Функциональные тесты: амплитуда, сила, баланс, асимметрии между сторонами.
Работаем по вашему запросу и по тому, что показали тесты. С контролем техники.
Тейпирование и восстановительные процедуры, план до следующей встречи.
Если можете приезжать — начинаем с очного приёма. Если нет, есть библиотека упражнений и готовые программы, по которым вы работаете сами.
90 минут
Доступ [срок]
[длительность программы]
Пакеты занятий, мини-группы и абонемент — блок готов, добавьте карточки, когда определитесь с условиями.
Отвечаю в течение рабочего дня. Если случай не мой — честно скажу об этом и подскажу, к какому специалисту идти.
Москва, [адрес зала]
Онлайн — из любой точки
Пн–Пт [часы]
Сб [часы]
Вс — выходной